하체 폼롤러 스트레칭.png  

안녕하세요, 관악구체육회입니다.

오늘은 지난영상에 이어 집에서 간단하게 하실 수 있는 폼롤러 하체스트레칭&운동을

준비해보았습니다~

하체스트레칭 뿐만 아니라 허리까지 시원함을 느끼실 수 있을거에요

잘 보시고 따라해주세요~

1. 둔근 스트레칭 (이상근 스트레칭)

2. 가위 자세 (고관절의 안정화)

3. 장요근 스트레칭

4. 폼롤러 브릿지(둔근, 대퇴이두근, 허리안정화)

5. 레스트 포지션(마무리)

“위 영상은 상업적 목적이 없습니다.”